A prática de exercícios físicos é essencial para a saúde em todas as idades, inclusive dos idosos. Manter o em movimento ajuda a melhorar a capacidade funcional, aumenta a força muscular, a flexibilidade, a coordenação motora e o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas., a atividade física ajuda a prevenir e controlar doenças como hipertensão, diabetes e osteoporose, além de melhorar o humor e a qualidade do sono.